습관을 위한 환경을 만들어라 ('하루에 물 2리터 마시기')

습관공부 5분만에서...

"제가 실행하고 있는 습관 중에 '하루에 물 2리터 마시기'가 있습니다.

하루에 2리터의 물을 마시면 신진대사와 노폐물 배출이 활발해진다고 합니다.

처음 습관을 공부할 때 부딪혔던 문제는 2리터라는 양이었습니다.

습관 디자인 지식도 어느 정도 쌓여 있던 터라 잘할 수 있는 줄 알았는데 역시나 의지와 노력만으로는

부족했습니다.

습관을 쉽게 실천할 수 있는 방법은 바로 습관을 실행하는 '환경을 만드는 것' 이었습니다.

새로운 습관을 일상에서 자연스럽게 실행할 수 있는 환경을 조정하는 것이죠

물을 마시기 위한 환경을 어떻게 만들 수 있었을까요?

처음에는 예쁜 텀블러를 썼습니다.

책상 앞에 '하루에 1리터씩 2번 마시기' 적은 포스팃도 붙여 놓았고요.

하지만 번번이 실패했습니다.

스스로 몇 번 마셨는지 기억하기 어렵고, 바쁘면 정수기까지 가는 것도 귀찮더라고요.

고민 끝에 2리터짜리 생수 30명을 사무실로 주문해놓고

출근과 동시에 생수 한 병과 컵을 준비했습니다.

2리터 생수를 곁에 두고 하루 종일 한병 정도 마시면 물 마시는 습관을 간단하게 완료할 수 있습니다.

여기서 2리터짜리 생수를 준비한 것은 마신 양을 계산하기도 쉽고

정수기까지 가는 번거로움을 줄일 수 있는 환경 설계입니다.

저는 이습관을 120일 정도 지속하면서 완전히 익숙해졌고,

지금은 환경을 생각해서 500밀리리터 텀블러를 습관을 직속하고 있습니다.

지금까지 314일 동안 총 628리터의 물을 정기적을 배속에 채웠답니다.

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